Lipsa de odihnă are consecințe, ce includ și scăderea imunității. Există studii care arată efectele deficitului de somn asupra imunității. Acestea spun și despre necesitatea critică a unui somn sănătos pentru tot organismul. În mod sigur, somnul are legătură cu sistemul imunitar al corpului, își aduc reciproc benefici.

Consolidarea sistemului imunitar este esențială pentru a avea o stare de sănătate cât mai bună și aceasta se face și prin somn. Dacă dormi cel puțin 7 ore pe noapte, asta îți poate crește imunitatea organismului, arată un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din California. Somnul bun este cea mai importantă componentă a unui stil de viață sănătos.

Acesta ajută la recuperarea organismului și mai ales a creierului. În timpul somnului are loc creșterea imunității, normalizarea activității sistemului nervos și vindecarea mai rapidă a unor probleme de sănătate.

Lipsa cronică de somn

Privarea de somn poate face rău pe termen lung și mai ales poate perturba sistemul imunitar al organismului. Lipsa cronică de somn face ca organismul să ajungă la epuizare și astfel probabilitatea de a dezvolta multe boli crește.

Consecințele lipsei de somn sunt:

• Capacitatea de concentrare scade, iar asta poate duce și la creșterea riscului de accidente dacă se conduce în trafic într-o stare de oboseală accentuată
• Scăderea memoriei are loc pentru că anumite procese ale creierului sunt perturbate; în timpul somnului, creierul procesează informațiile primite când omul este treaz și apoi le stochează în memoria pe termen scurt
• Epuizarea sistemului nervos, lipsa de răbdare, nervozitatea, depresia profundă și anxietatea
• Perturbarea echilibrului hormonal din organism ceea ce duce la creșterea în greutate și la obezitate
• Sinteza unui hormon care induce constant senzația de foame și care se numește grelină
• O stare de stres, un exces de cortizol care stimulează dorința de a mânca mai mult și asta produce obezitate
• Îmbătrânirea prematură a tenului – semnele îmbătrânirii apar mai repede dacă nu se doarme 7-8 ore pe noapte; excesul de cortizol crește secreția de sebum și asta este o cauză a îmbătrânirii pielii.

Neglijarea odihnei poate duce treptat și la scăderea vederii sau chiar la pierderea ei completă. Oamenii de știință spun despre o boală vasculară severă numită neuropatia optică ischemică care poate duce la dezvoltarea glaucomului și pierderea vederii. Pentru a preveni această boală trebuie un somn de calitate.

Lipsa de odihnă scade imunitatea și asta crește riscul de îmbolnăvire. Experții spun că din cauza deficitului de somn se reduce brusc și puterea sistemului imunitar al organismului.

Normalizarea somnului

Calitatea somnul poate fi afectată de mai mulți factori și uneori rezultatul este insomnia, care te ține treaz toată noaptea. Pentru a dormi poți lua un somnifer, poți bea un ceai calmant de tei, sau mai bine ai folosi un produs natural, cum este uleiul de CBD care te ajută să te relaxezi și să adormi. Unele produse cu ulei CBD pentru somn conțin mușețel și melatonină, care pot promova și îmbunătăți somnul. Acestea se pot folosi în mod natural în nopțile agitate, pentru a calma stresul, anxietatea, nervozitatea și insomnia.

Și aromaterapia ajută la normalizarea somnului. Sistemul nostru olfactiv este conectat la creier și poate afecta starea noastră de spirit și receptivitatea la somn. Pentru a adormi sunt recomandate arome liniștitoare precum uleiul esențial de lavandă, uleiul esențial de mușețel și uleiul esențial de tei. Se pot folosi și lumânări parfumate care au arome calmante, ce încurajează corpul să se relaxeze.

Pentru a-ți normaliza somnul este bine să ai un program de somn normal. Alege o oră de culcare adecvată, astfel încât să poți dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte. În acest fel vei fi mai odihnit a doua zi și vei putea face față mai bine stresului și factorilor externi.

Și activitatea fizică contează pentru a-ți crește imunitatea organismului. Totuși, pentru a dormi bine noaptea, ar fi indicat să nu faci sport chiar înainte de culcare. Se spune că activitatea fizică excesivă trebuie evitată seara, chiar înainte de somn pe cât posibil. Nici consumul de cafea sau ceai negru nu este recomandat seara pentru că aceste băuturi pot cauza insomnie.