Medicii spun că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. După perioada de repaus din timpul nopţii, organismul are nevoie de alimente sățioase care să-i ofere energie. În plus, un mic dejun sănătos reduce senzația de foame și te ajută să nu cazi pradă tentațiilor culinare în timpul zilei.

Un mic dejun echilibrat ar trebui compus din alimente bogate în fibre și proteine. În acest fel, substanțele nutritive se transformă în energie (și nu în depozite de grăsime), senzația de sațietate persistă de-a lungul zilei, iar sistemul digestiv funcționează la cote maxime. Dacă acestea lipsesc de la prima masă a zilei, este foarte greu să le obții pe parcursul zilei. Fructele și legumele sunt surse bogate de vitamine și minerale, așa că ar trebui incluse la micul dejun, în fiecare zi.

Totodată, un mic dejun sănătos detoxifică corpul, curăță intestinele, îmbunătățește digestia și redă strălucire pielii tale. Prima masă a zilei ajută în procesul de ardere a grăsimilor, ajutându-te să pierzi din kilogramele acumulate, mai ales acum după Sărbători.

Pentru a-l prepara ai nevoie de

2 linguri de fulgi de ovăz

300 ml de kefir (sau iaurt cu puține grăsimi)

câteva prune uscate

1 linguriță de semințe de in măcinate

1 linguriță cacao

Cum îl prepari

Este bine să îl pregătești cu o noapte înainte. Toarnă 100 ml de apă clocotită peste prune, acoperă-le pentru 5-10 minute, după care așteaptă să se răcească.

Pune fulgii de ovăz, semințele de in și cacaua într-un vas încăpător, după care adaugă iaurtul amestecând ingredientele foarte bine. Taie prunele și pune-le în bol. Lasă preparatul la frigider și consumă-l dimineața.

sursă ştire clickpentrufemei.ro